సమర్థవంతమైన స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లను అధ్యయనం చేసినప్పుడు, బయోకెమిస్ట్రీ యొక్క ఆధునిక విజయాలను విస్మరించలేరు. కొత్త drugs షధాలు మరియు సూత్రీకరణల మార్కెట్లో కనిపించడానికి సైన్స్ అభివృద్ధి దోహదం చేస్తుంది. ఇటీవల, శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, ఉదాహరణకు, కర్కుమిన్ (పసుపు యొక్క మూలం నుండి సేకరించిన సమ్మేళనం) శక్తివంతమైన అనాబాలిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు సహజ అథ్లెట్లు వారి బలం పీఠభూములను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, పదార్ధం రసాయన అథ్లెట్లపై అలాంటి ప్రభావాన్ని చూపదు.
కర్కుమిన్ క్రీడలకు అంత ప్రయోజనకరంగా ఉందా, దానిని తీసుకోవడం విలువైనదేనా, అలా అయితే దాన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో పరిశీలిద్దాం.
కర్కుమిన్ ఎక్కడ మరియు ఎలా ఉపయోగించబడుతుంది
కుర్కుమిన్ ఒక పసుపు ఉపరితలం మరియు పాలీఫెనాల్స్ వర్గానికి చెందినది. పదార్థం చురుకుగా medicine షధం మరియు క్రీడల వెలుపల ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ప్రధానంగా ప్రసిద్ధ భారతీయ హెర్బ్, ఇది మీ వంటకాలకు మసాలా రుచిని జోడిస్తుంది. అందువల్ల, అదనపు ఆహార పదార్ధాల కొనుగోలు కోసం మీ ఖర్చులను పెంచకూడదనుకుంటే, పసుపును మసాలాగా చురుకుగా ఉపయోగించే వంటకాలతో మీ వంటకాలను విస్తరించడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు ఇప్పటికే ఈ దశలో, మీరు శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మెరుగుదలను గమనించగలుగుతారు.
© jchizhe - stock.adobe.com
ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు
కాబట్టి అథ్లెట్కు కర్కుమిన్ ఎందుకు అవసరం, ముఖ్యంగా క్రాస్‌ఫిట్ విభాగాలలో చూసినప్పుడు? ఇది చాలా సులభం - మీ పసుపు తీసుకోవడం పెంచడం ద్వారా, మీరు జీవక్రియ ప్రక్రియలను ఈ క్రింది విధంగా మారుస్తారు:
- మీ జీవక్రియ రేటును దాదాపు 2 రెట్లు పెంచండి. వేడి మసాలా దినుసులు ఎక్కువగా ఉన్న కాకేసియన్ వంటకాలతో పోలిస్తే ఇది పనిచేస్తుంది.
- మీ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను పెంచండి. సంకలితాలతో కర్కుమిన్ యొక్క తీవ్రత లిపేస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది బాహ్య కొవ్వుల ప్రాసెసింగ్ కోసం ముఖ్యమైనది, ప్రత్యేకించి ఆహారం ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లేదా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల పూర్తి రూపంలో ఉంటే.
- మీ సహజ టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచండి.
- ప్రోటీన్ నిర్మాణాల యొక్క సంశ్లేషణ యొక్క సహజ స్థాయిని పెంచండి, తరువాత కండరాల కణజాలాలలో వాటి పంపిణీ.
అదనంగా, కర్కుమిన్ ఒక రవాణా-మార్పిడి సమ్మేళనం. అందువల్ల, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది - ఇది స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ.
ముఖ్యమైనది: సహజంగా సంభవించే ఇతర ఉద్దీపనల మాదిరిగా కాకుండా, కర్కుమిన్ ఉత్పత్తి చేసే టెస్టోస్టెరాన్ సుగంధం లేదా DHT గా మారదు. ఆడపిల్లలకు మరియు స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ ఫలితంగా జుట్టు కోల్పోతారనే భయంతో ఉన్న అథ్లెట్లకు ఇది చాలా ముఖ్యం.
ఆహార సంబంధిత పదార్ధాలు
అథ్లెటిక్ ప్రదర్శనకు మించి కర్కుమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి. ముఖ్యంగా, కర్కుమిన్‌తో కూడిన ప్రధాన మాత్రలు మరియు ఆహార పదార్ధాలు టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణను పెంచే లక్ష్యంతో లేవు. 90 ల చివరి నుండి, ఇది ధమనుల మరియు సిరల గాయాలలో రికవరీ ప్రక్రియల యొక్క సహజ ఉద్దీపనగా medicine షధం లో ఉపయోగించబడింది. అతనికి ధన్యవాదాలు, సిరల లీకేజ్ ఆగిపోయింది, అతను 35 ఏళ్లు పైబడిన పురుషుల అంగస్తంభన పనితీరును ప్రభావితం చేయగలడు, ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని లేకుండా వారి శక్తిని పునరుద్ధరిస్తాడు.
హాని మరియు వ్యతిరేకతలు
అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, కర్కుమిన్ అనేక గ్యాస్ట్రోఎంటెరోలాజికల్ వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది. ప్రజలు దీన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడలేదు:
- గ్యాస్ట్రిక్ పర్యావరణం యొక్క పెరిగిన ఆమ్లత్వంతో;
- వివిధ తీవ్రత యొక్క ప్యాంక్రియాటైటిస్;
- పొట్టలో పుండ్లు;
- ఆంత్రమూలం పుండు;
- టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
- ఓవర్క్లాక్డ్ జీవక్రియ.
అప్లికేషన్ యొక్క ప్రభావం
అభ్యాసం చూపినట్లుగా, క్రీడలలో కర్కుమిన్ వాడకం అస్పష్టమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంది. సహజ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల ఉద్దీపన దీనికి కారణం. ఈ సప్లిమెంట్‌ను ఒంటరిగా తీసుకోవడం వల్ల హార్మోన్ స్థాయిని పెంచడం అసాధ్యమని ఇక్కడ మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.
సంశ్లేషణ పెంచడానికి, జోడించండి:
- జింక్;
- మెగ్నీషియం;
- అల్లం;
- నత్రజని దాత.
మరియు అనేక స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్.
అయినప్పటికీ, ఒక అథ్లెట్ ప్రాథమిక ప్రిపరేషన్ వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత కర్కుమిన్ సోలో తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, కర్కుమిన్ మైయోఫిబ్రిల్లర్ హైపర్ట్రోఫీ ద్వారా కండరాల పెరుగుదలను గణనీయంగా పెంచుతుంది.
శరీరంలోని ప్రోటీన్ల పని యొక్క శక్తి భాగాన్ని పదార్ధం ప్రభావితం చేయదు, కాబట్టి ఓర్పును పెంచడానికి ఇది పనికిరానిది. అదే సమయంలో, అతను ప్రాథమిక కండర ద్రవ్యరాశిని దాదాపు 20% కొనసాగిస్తూ బలం సూచికలను పెంచగలడు. క్రాస్ ఫిట్ అథ్లెట్లకు ఈ ఆస్తి చాలా ముఖ్యమైనది, వారు తమను తాము ఒక నిర్దిష్ట బరువు విభాగంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు, వర్కౌట్ సెట్లను బలం వలె అదే తీవ్రతతో నిర్వహించడానికి.
© ఆయిల్స్లో - stock.adobe.com
ప్రకృతిలో కర్కుమిన్
ప్రత్యేకమైన సప్లిమెంట్ల కంటే ప్రకృతిలో కర్కుమిన్ కనుగొనడం చాలా సులభం. ఇంకా ఏమిటంటే, సహజమైన కర్కుమిన్‌ను సరిగ్గా వర్తింపజేయడం ద్వారా, తక్కువ డబ్బు కోసం మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఎక్కడ కనుగొనడం సులభం? ఇది నిజం - పసుపులో, దాదాపు ప్రతి దుకాణంలో విక్రయించే సంభారం. ఆహార పదార్ధాల వెలుపల ఈ పదార్థం యొక్క జీవ లభ్యత చాలా తక్కువగా ఉందని దయచేసి గమనించండి. సహజంగా జీవ లభ్యతను ఎలా పెంచుకోవాలో తెలిసిన అథ్లెట్లకు ఇది సమస్య కాదు.
ప్రత్యేకమైన సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించకుండా రక్తంలో సహజ సాంద్రతను పెంచడం ద్వారా కర్కుమిన్ టెస్టోస్టెరాన్ హార్మోన్ యొక్క ఉద్దీపనను పెంచడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మసాలాకు మిరియాలు జోడించండి. నల్ల మిరియాలు అదనపు కిణ్వ ప్రక్రియతో కడుపులో తీవ్రమైన మంటను కలిగిస్తాయి, ఇది కర్కుమిన్ తక్కువ సమయంలో కరిగిపోయేలా చేస్తుంది, ఇది దాని జీవ లభ్యతను 150% పెంచుతుంది.
- కర్కుమిన్ ఉడకబెట్టండి. వింతగా అనిపించవచ్చు, వేడినీటిలో కరిగిన కర్కుమిన్ నల్ల మిరియాలు లేకుండా కూడా గ్రహించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ఉష్ణోగ్రత పాలనను గమనించడం చాలా ముఖ్యం. వేడినీటిలో కర్కుమిన్ జోడించవద్దు లేదా 3 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉడకబెట్టండి. బదులుగా, కర్కుమిన్ నీటిని మరిగించి, వెంటనే శీతలీకరించండి. మీ అన్నవాహికకు ఇది ఆమోదయోగ్యమైన తర్వాత, మిశ్రమం ఇంకా వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు త్రాగాలి.
ఆహార పదార్ధాల వాడకం అన్యాయంగా ఖరీదైన పద్ధతి. గ్రాముల విషయానికొస్తే, కర్కుమిన్ దాదాపు 10 రెట్లు తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది, మొత్తం జీవ లభ్యత 2 రెట్లు తగ్గుతుంది. దాని అర్థం ఏమిటి? ఇది చాలా సులభం - మీరు ఫార్మసీలో లభించే బయోయాక్టివ్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం కంటే సుగంధ ద్రవ్యాల నుండి రెండు రెట్లు ఎక్కువ కర్కుమిన్ మాత్రమే తీసుకోవాలి.
అథ్లెట్కు ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేని కర్కుమిన్ సప్లిమెంట్లలో తరచుగా సప్లిమెంట్స్ జోడించబడతాయని మర్చిపోవద్దు.
ఈ వీడియోను చూడటం ద్వారా హార్మోన్ టెస్టోస్టెరాన్ సంశ్లేషణలో కర్కుమిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు దాని సహజ ఉద్దీపన గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.
కర్కుమిన్ ఎలా తీసుకోవాలి
కర్కుమిన్ సరిగ్గా ఎలా తీసుకోవాలి? ఇవన్నీ మీ కోసం మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటాయి. శిక్షణ ప్రక్రియ యొక్క ప్రారంభ దశలో సాధారణ కండరాల స్థాయిని పెంచడం మీ ప్రధాన లక్ష్యం అయితే, మీరు ఈ టెస్టోస్టెరాన్ ఉద్దీపన లేకుండా పూర్తిగా చేయవచ్చు. ఒకవేళ మీరు మీ మొదటి బలం పీఠభూమిని తాకితే, అప్పుడు కర్కుమిన్ తీసుకునే విధానం ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది.
రోజు | ఆహార పదార్ధాలలో కర్కుమిన్ | స్వచ్ఛమైన కర్కుమిన్ | మిరియాలు తో కర్కుమిన్ | ఉడికించిన కర్కుమిన్ | మిరియాలు తో ఉడికించిన కర్కుమిన్ |
1 | రోజుకు 4 గ్రా 2 సార్లు | 24 గ్రాములను 4 భోజనంగా విభజించారు | 16 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | 16 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | రోజుకు 8 గ్రా 2 సార్లు |
2 | రోజుకు 4 గ్రా 2 సార్లు | 24 గ్రాములను 4 భోజనంగా విభజించారు | 16 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | 16 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | రోజుకు 8 గ్రా 2 సార్లు |
3 | బ్రేక్ | బ్రేక్ | బ్రేక్ | బ్రేక్ | బ్రేక్ |
4 | రోజుకు 2 గ్రా 2 సార్లు | 13 గ్రా 4 భోజనంగా విభజించబడింది | 6 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | 6 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | రోజుకు 1 గ్రా 2 సార్లు |
5 | రోజుకు 2 గ్రా 2 సార్లు | 13 గ్రా 4 భోజనంగా విభజించబడింది | 6 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | 6 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | రోజుకు 1 గ్రా 2 సార్లు |
6 | బ్రేక్ | గతంలో సూచించిన సగం మోతాదు | గతంలో సూచించిన సగం మోతాదు | గతంలో సూచించిన సగం మోతాదు | గతంలో సూచించిన సగం మోతాదు |
7 | రోజుకు 4 గ్రా 2 సార్లు | 24 గ్రాములను 4 భోజనంగా విభజించారు | 16 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | 16 గ్రా 3 భోజనంగా విభజించబడింది | రోజుకు 8 గ్రా 2 సార్లు |
ఫలితం
కర్కుమిన్ అనలాగ్‌ల విషయానికొస్తే, టెస్టోస్టెరాన్‌ను సహజంగా ఉత్తేజపరచడంలో ఒక క్రియాశీల పదార్ధం మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది - ఇది అల్లం. అంతేకాకుండా, టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి యొక్క సహజ ఉద్దీపనగా అల్లం చాలాకాలంగా క్రీడలలో ఉపయోగించబడితే, కర్కుమిన్ గత పదేళ్ళలో మాత్రమే ప్రసిద్ది చెందింది.
రెండు .షధాలను కలపడం వల్ల పెద్దగా ప్రయోజనం లేదు. ఇది 2 + 2 3 కి సమానంగా ఉండే అరుదైన సందర్భం, 4 కాదు. కర్కుమిన్ మరియు అల్లం యొక్క చర్య యొక్క సారూప్య విధానం కారణంగా, అవి పాక్షికంగా ఒకదానికొకటి ప్రభావాన్ని అతివ్యాప్తి చేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు సరైన ఫలితాలను సాధించాలనుకుంటే, ప్రత్యేక కోర్సులలో కర్కుమిన్ మరియు అల్లం వాడటం మంచిది.
పసుపు ముఖ్యంగా పిసిటి సమయంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ట్రిబ్యులస్ ఉపయోగించకుండా సహజ టెస్టోస్టెరాన్ ను విడుదల చేయడానికి శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది.
కర్కుమిన్ యొక్క మొత్తం ప్రభావం విషయానికి వస్తే, మీరు దానిపై ఎక్కువ ఆశలు పెట్టుకోకూడదు. ఇది నిజమైన టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్‌గా పరిగణించబడదు. అయినప్పటికీ, మీరు జన్యు లేదా శక్తి పీఠభూమిలోకి పరిగెత్తితే, అప్పుడు కర్కుమిన్ అనేది సహజ అవరోధం గుండా మరియు జన్యు పరిమితులను మరికొన్ని శాతం పెంచడానికి మీకు సహాయపడే సాధనం, మీ బలం మరియు వాల్యూమ్ సూచికలను పెంచుతుంది.
