అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలనుకునే అనుభవం లేని జిమ్ సందర్శకులు తరచుగా బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ గణనీయంగా మందగించడం లేదా పూర్తిగా ఆగిపోయే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు. కొవ్వును కాల్చడానికి అవసరమైన అన్ని ప్రాథమిక పరిస్థితులకు అథ్లెట్ కట్టుబడి ఉన్నప్పటికీ ఇది జరుగుతుంది: సాధారణ శారీరక శ్రమ, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మధ్యస్తమైన సమతుల్య ఆహారం, జీవక్రియను ప్రోత్సహించడానికి మరియు చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడానికి తరచుగా విడిపోయే భోజనం. అటువంటప్పుడు, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ కొవ్వును కాల్చడానికి రక్షించటానికి వస్తుంది, దీనితో ఈ ప్రక్రియ మరింత డైనమిక్‌గా మరియు మరింత గుర్తించదగినదిగా కొనసాగుతుంది.
వెంటనే, మేము మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే హార్మోన్ల మందులు, డోపింగ్ మరియు ఇతర పదార్థాల గురించి మాట్లాడటం లేదని, ప్రస్తుత చట్టాల ద్వారా వీటిని అమ్మడం మరియు కొనుగోలు చేయడం నిషేధించబడింది. ఇవి ఏదైనా స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్‌లో లభించే చట్టపరమైన మందులు మరియు ఇవి తినేటప్పుడు మీ శరీరానికి హానికరం కాదు. ఈ వ్యాసంలో, కొవ్వును కాల్చడానికి ఏ స్పోర్ట్స్ పోషణ ఉత్తమం మరియు “మీ” అనుబంధాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము.
కొవ్వును కాల్చే పోషణ ఎలా పనిచేస్తుంది?
స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ మార్కెట్ కొవ్వు కణజాలం తగ్గించడానికి రూపొందించిన సప్లిమెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. కస్టమర్ సమీక్షలు మరియు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఈ పదార్ధాల యొక్క అధిక ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తాయి.
ఒక నిర్దిష్ట సంకలితం యొక్క ప్రధాన భాగాలపై ఆధారపడి, వారి పని యొక్క విధానం భిన్నంగా ఉండవచ్చు. చాలా సందర్భాల్లో, ఈ రకమైన స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్‌లోని క్రియాశీల పదార్థాలు సబ్కటానియస్ కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
- జీవక్రియ మెరుగుపరచడం;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గించడం;
- కొవ్వు కణాల సంశ్లేషణను నిరోధించడం;
- కొవ్వు ఆమ్లాల విచ్ఛిన్నం.
కలిసి, ఈ కారకాలు, శారీరక శ్రమతో భర్తీ చేయబడతాయి మరియు శరీర కొవ్వు తగ్గుతుంది.
గమనిక! స్వయంగా, కొవ్వు బర్నర్స్ మరియు ఇతర సప్లిమెంట్స్ "మ్యాజిక్ పిల్" కాదు, అది మీ కోసం ఒకేసారి చేస్తుంది. మీరు ఆహారం మరియు వ్యాయామం పాటిస్తేనే అవి పనిచేస్తాయి. ఇది లేకుండా, వాటిని వర్తింపజేయడంలో అర్ధమే లేదు.
© ఆఫ్రికా స్టూడియో - stock.adobe.com
కొవ్వును కాల్చడానికి ఎలాంటి ఆహారం అనుకూలంగా ఉంటుంది?
కొవ్వు దహనం కోసం క్రీడా పోషణ యొక్క పరిధి ఈ క్రింది రకాల సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది: కొవ్వు బర్నర్స్, థర్మోజెనిక్స్, ఆకలిని తగ్గించే పదార్థాలు మరియు భోజన పున ments స్థాపన. పాశ్చాత్య మరియు దేశీయ బ్రాండ్ల క్రీడల పోషణ ద్వారా వీటిని ఉత్పత్తి చేస్తారు.
ఏదైనా అనుబంధాన్ని కొనుగోలు చేసే ముందు, దాని వాస్తవికతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. వస్తువులు ఎక్కడి నుండి రవాణా చేయబడ్డాయో విక్రేతతో తనిఖీ చేయండి. ప్యాకేజింగ్‌ను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి: లేబుల్‌ను సురక్షితంగా అతుక్కొని ఉండాలి, మూత గట్టిగా స్క్రూ చేయాలి, ఉత్పత్తి యొక్క గడువు తేదీ, ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు మరియు తయారీదారు కోఆర్డినేట్‌లు సూచించబడాలి. GMP వర్తింపు చిహ్నాన్ని గమనించండి. లేబుల్‌లోని వచనంలో స్పెల్లింగ్ లోపాలు ఉండకూడదు. ఈ పాయింట్లలో కనీసం ఒకదానిని తీర్చకపోతే, 99% సంభావ్యతతో మీ చేతుల్లో నకిలీ ఉంది. స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్స్ యొక్క పెద్ద రిటైల్ గొలుసులలో కూడా ఇది అన్ని సమయాలలో జరుగుతుంది. మరియు ఈ పరిస్థితి గురించి తమాషా ఏమిటంటే, తరచుగా విక్రేత తాను నకిలీ క్రీడా పోషణను విక్రయిస్తున్నట్లు కూడా అనుమానించడు.
ఏ సందర్భంలోనైనా సంకలితాలను ఉపయోగించవద్దు, వాస్తవానికి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఎందుకంటే ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు ప్యాకేజీపై వ్రాసిన వాటికి అనుగుణంగా ఉంటుందని ఎవరూ మీకు హామీ ఇవ్వరు. ఉత్తమ సందర్భంలో, మీరు డమ్మీని తింటారు. చెత్తగా, చౌకైన ముడి పదార్థాల నుండి తెలియని మూలం యొక్క ఉత్పత్తిని వాడండి, మీ ఆరోగ్యానికి భారీ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది, కొన్ని సందర్భాల్లో మాదక పదార్థాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
ఫ్యాట్ బర్నర్స్
ఫ్యాట్ బర్నర్స్ అనేది కొవ్వు కణాలను విచ్ఛిన్నం చేయడమే లక్ష్యంగా ఉన్న సప్లిమెంట్ల సమూహం. కెఫిన్, ఎల్-కార్నిటైన్, యోహింబిన్, టౌరిన్, జింక్, గ్రీన్ టీ సారం మరియు సహజ మూలం యొక్క ఇతర పదార్థాల కంటెంట్ కారణంగా ఈ ప్రభావం సాధించబడుతుంది.
1,3-డైమెథైలామైలమైన్ (DMAA)
కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేసే ఉద్దీపనలను కలిగి ఉన్న బలమైన కొవ్వు బర్నర్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి డోపామైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది మనకు కఠినమైన శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు వ్యాయామాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది. చాలా తరచుగా ఇది జెరానియం ఆయిల్ (1,3-డైమెథైలామైలమైన్, DMAA) యొక్క సారం, ఇది శరీరంపై బలమైన శక్తివంతమైన మరియు ఉత్సాహభరితమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
జెరానియం ఆయిల్ సారాన్ని ప్రపంచ యాంటీ డోపింగ్ ఏజెన్సీ వినియోగం కోసం నిషేధించింది మరియు కొన్ని యూరోపియన్ దేశాలలో పంపిణీ చేయడానికి చట్టబద్ధంగా నిషేధించబడింది. రష్యాలో, 1,3-డైమెథైలామైలమైన్ పూర్తిగా చట్టబద్ధమైనది.
ఈ పదార్ధం అనేక ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్స్ మరియు ఫ్యాట్ బర్నర్లలో 25-75 మి.గ్రా మోతాదులో లభిస్తుంది. ఈ మందులు నిజంగా మీ శరీరాన్ని "స్పిన్" చేస్తాయి, బలాన్ని పెంచుతాయి, ఉపశమనాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, అదనపు కొవ్వును కాల్చండి, కాని సమస్యకు చీకటి వైపు ఉంది. దీర్ఘకాలిక వాడకంతో, వారు అంత శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండరు, మరియు చాలా తరచుగా అథ్లెట్లు శక్తివంతమైన ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని పొందడానికి సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించిపోతారు. ఇది ప్రయోజనకరం కాదు: హృదయనాళ వ్యవస్థ నిరంతరం చాలా కష్టమైన రీతిలో పనిచేయవలసి ఉంటుంది, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ అతిగా బాధపడుతోంది, ఆకలి తీవ్రమవుతుంది, నిద్ర చెదిరిపోతుంది, శక్తి బలహీనపడుతుంది.
బీటా ఫెనిలేథైలామైన్ (PEA)
సైకోస్టిమ్యులెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న బీటా-ఫినైల్థైలామైన్ (పిఇఎ) తరచుగా కొవ్వు బర్నర్లలో కనిపిస్తుంది. జెరేనియం ఆయిల్ సారం వలె కాకుండా, పిఇఎ సహజ నివారణ కాదు. ఇది కృత్రిమంగా పొందబడుతుంది. ఫెనిలేథైలామైన్ మానసిక దృష్టి మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామానికి అనుమతిస్తుంది. స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్లలో, ఇది 400-500 మి.గ్రా మోతాదులో ఉపయోగించబడుతుంది.
రష్యన్ సమాఖ్యలో, 15% కంటే ఎక్కువ సాంద్రతలలో ఉన్న ఫినైల్థైలామైన్ నిషేధించబడింది మరియు మాదకద్రవ్యాల మందులు మరియు సైకోట్రోపిక్ పదార్థాల జాబితాలో చేర్చబడింది.
ఎఫెడ్రిన్
కొంతమంది తయారీదారులు (దీని చట్టపరమైన స్థితి ప్రశ్నార్థకం) కొవ్వు బర్నర్స్ మరియు ప్రీ-వర్కౌట్ కాంప్లెక్స్‌లకు ఎఫెడ్రిన్‌ను జోడిస్తుంది, ఇది ఒక మాదకద్రవ్యాల drug షధం, అమ్మకం, ఉత్పత్తి మరియు నిల్వ నేర బాధ్యత. శరీరంపై దాని ప్రభావం పరంగా, ఎఫెడ్రిన్ యాంఫేటమిన్ మాదిరిగానే ఉంటుంది - ఇది శక్తివంతమైన సైకోస్టిమ్యులెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, శక్తిని పెంచుతుంది, హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇవన్నీ అధిక బరువును వేగంగా కోల్పోవటానికి దారితీస్తుంది మరియు సంతృప్తి చెందిన కస్టమర్ కొవ్వు బర్నర్ యొక్క కొత్త డబ్బా కోసం దుకాణానికి పరిగెత్తుతాడు, మరోసారి చట్టాన్ని ఉల్లంఘిస్తాడు మరియు క్రిమినల్ బాధ్యతను ఎదుర్కొంటాడు. మేము సమస్య యొక్క చట్టపరమైన భాగాన్ని విస్మరించినప్పటికీ, కొవ్వును కాల్చడానికి ఎఫెడ్రిన్ వాడకం సముచితం అని చెప్పలేము. బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఎఫెడ్రిన్ టాచీకార్డియా, అరిథ్మియా, రక్తపోటు, ఆంజినా పెక్టోరిస్, వికారం, అధిక చెమట, నిద్రలేమి, దూకుడు, హైపర్గ్లైసీమియా, శరీరంలో ఉప్పు సమతుల్యత మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.
ఎఫెడ్రిన్ కలిగిన మందులతో బరువు తగ్గడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు, వ్యసనం మరియు జైలుకు వెళ్ళే ప్రమాదం ఉందా అని ఆలోచించండి?
థర్మోజెనిక్స్
ఈ రకమైన అనుబంధం థర్మోజెనిసిస్ పెంచే సూత్రంపై పనిచేస్తుంది, ఇది శిక్షణలో ఎక్కువ కేలరీల వ్యయానికి దారితీస్తుంది. శరీరం యొక్క వేడి ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు శరీరం పెద్ద మొత్తంలో నీటిని తొలగిస్తుంది. దాదాపు అన్ని కొవ్వు బర్నర్లలో ఉండే కెఫిన్ లేదా గ్రీన్ టీ సారం వంటి ప్రధాన భాగాలతో పాటు, థర్మోజెనిక్స్లో నారింగిన్ మరియు టైరామిన్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలో గ్లూకోజ్ విచ్ఛిన్నం మరియు ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతాయి.
థర్మోజెనిక్స్ను "లైట్" ఫ్యాట్ బర్నర్స్ గా వర్గీకరించవచ్చు, అవి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను పెద్ద మోతాదులో ఉద్దీపనలతో ఓవర్లోడ్ చేయవు మరియు క్రియేటిన్ కలిగి ఉండవు, ఇది కణాలలో ATP ని చేరడం ద్వారా బలాన్ని పెంచడానికి ఉద్దేశించబడింది.
కొవ్వును కాల్చడానికి ఈ రకమైన క్రీడా పోషణ బీచ్ సీజన్‌కు సిద్ధం కావాలనుకునే లేదా కొన్ని అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవాలనుకునే మహిళలు మరియు బాలికలకు ఎక్కువ అని గుర్తుంచుకోండి.
ఆకలిని తగ్గించే పదార్థాలు
ఈ రకమైన అనుబంధాన్ని (అనోరెక్సిజెన్స్ లేదా అనోరెక్టిక్స్ అని కూడా పిలుస్తారు) ఆకలి కేంద్రాన్ని అణచివేయడం ద్వారా మరియు హైపోథాలమస్‌లో ఉన్న సంతృప్త కేంద్రాన్ని సక్రియం చేయడం ద్వారా వేగంగా కొవ్వును కాల్చడానికి దారితీస్తుంది.
ప్రధాన క్రియాశీల పదార్థాలు:
- ఫ్లూక్సేటైన్;
- sibutramine;
- లోర్కాసేరిన్;
- డెక్స్ఫెన్ఫ్లోరమైన్;
- వారి అనలాగ్లు.
పరిశోధన ఈ పదార్ధాల ప్రభావాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. అయినప్పటికీ, వైద్యులు వారి దుష్ప్రభావాలను మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చని కూడా సూచిస్తున్నారు: గుండె కవాటాలకు నష్టం, గుండె ఆగిపోవడం, పల్మనరీ హైపర్‌టెన్షన్, మయోకార్డియల్ ఫైబ్రోసిస్, నిద్రలేమి, అరిథ్మియా మొదలైనవి.
మీరు స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్ వద్ద మాత్రమే కాకుండా, మీ రెగ్యులర్ ఫార్మసీలో కూడా ఆకలిని తగ్గించే మందులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. క్రీడలు ఆడటానికి తగినంత సమయం లేని స్త్రీలు వీటిని తరచూ కొనుగోలు చేస్తారు, వారు తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారని వారు భావిస్తున్నారు.
అయినప్పటికీ, ఈ సప్లిమెంట్ల యొక్క అధిక వ్యయం మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదాల కారణంగా, మీరు కేవలం ఆహార సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలని మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో శారీరక శ్రమను చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది - ఫలితాలు అంతే బాగుంటాయి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ.
ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలు
ఇది ప్రముఖ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ బ్రాండ్లచే తయారు చేయబడిన సప్లిమెంట్ల సమూహం. ఇది కాక్టెయిల్ కావచ్చు, అది షేకర్ లేదా బ్లెండర్లో నీటితో కలపాలి లేదా అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉన్న బార్.
వారి ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి:
- అవసరమైన అన్ని సూక్ష్మ మరియు స్థూల మూలకాల మొత్తం ఇప్పటికే సమతుల్యమైంది;
- తక్కువ కేలరీలు;
- నిల్వ సౌలభ్యం;
- వంట మరియు తినే వేగం.
భోజన పున products స్థాపన ఉత్పత్తులలో విభిన్న శోషణ రేట్లు కలిగిన ప్రోటీన్లు, సహజ ఉత్పత్తుల నుండి పొందిన సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. వారికి ఒకే ఒక లోపం ఉంది - అధిక ధర.
బిజీగా ఉండటం వల్ల కొన్నిసార్లు పూర్తి భోజనం పొందలేని వారికి భోజన ప్రత్యామ్నాయాలు మంచివి. శీఘ్ర స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, స్వీట్స్ లేదా పిండి ఉత్పత్తులను తినడం కంటే ఇది మీ బరువు తగ్గడం లేదా సన్నని కండర ద్రవ్యరాశిని పొందడంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ప్రత్యామ్నాయాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఉత్పత్తి యొక్క ఒకటి లేదా మరొక భాగానికి వ్యక్తిగత అసహనం విషయంలో మాత్రమే జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం రూపంలో వ్యక్తమవుతాయి.
ఎల్-కార్నిటైన్
ఎల్-కార్నిటైన్ (లెవోకార్నిటైన్) అనేది పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు మరియు ఎర్ర మాంసాలలో సహజంగా లభించే పదార్థం. ఇది కొవ్వు బర్నర్ కాదు, కానీ బరువు తగ్గడం సమయంలో దీని ఉపయోగం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది కొవ్వు కణజాలంలో కొన్నింటిని కండరాల మైటోకాండ్రియాలోకి రవాణా చేస్తుంది, ఇక్కడ అది శక్తి (ఎటిపి) గా మార్చబడుతుంది మరియు శక్తి శిక్షణలో ఉపయోగించబడుతుంది. అదనంగా, ఎల్-కార్నిటైన్ అనేక ఇతర ప్రయోజనకరమైన విధులను కలిగి ఉంది, వీటిలో: మానసిక మరియు శారీరక శ్రమను పెంచడం, ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచడం, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు మయోకార్డియల్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా. ఎల్-కార్నిటైన్ చాలా కొవ్వు బర్నర్లలో కనుగొనబడింది, కానీ అన్ని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్లలో స్వతంత్ర అనుబంధంగా కూడా అమ్ముతారు. రోజుకు సుమారు 2 గ్రాముల మోతాదులో వాడటానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
ఆహార అనుకూలత
ఒకే సమయంలో అనేక రకాల బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా వారు వేగంగా ఫలితాలను సాధించగలరని చాలా మంది అథ్లెట్లు నమ్ముతారు. కొవ్వు బర్నర్స్ లేదా థర్మోజెనిక్స్ విషయానికి వస్తే ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. వారి పని సూత్రం సుమారుగా ఒకే విధంగా ఉంటుంది మరియు చాలా సప్లిమెంట్లలోని క్రియాశీల పదార్థాలు ఆచరణాత్మకంగా ఒకే విధంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు ఒకే సమయంలో అనేక రకాల కొవ్వు బర్నర్లను ఉపయోగించకూడదు. అదనంగా, మీరు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించిపోవచ్చు, ఇది కెఫిన్ మరియు ఇతర పదార్ధాలను అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, వికారం, నిద్రలేమి లేదా రక్తపోటు పెరగడం వంటి అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. అదే కారణంతో, కొవ్వు బర్నర్స్ మరియు ప్రీ-వర్కౌట్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
ఫ్యాట్ బర్నర్స్ మరియు ఇలాంటి సప్లిమెంట్లను ఈ క్రింది రకాల స్పోర్ట్స్ పోషణతో సులభంగా కలపవచ్చు:
- ప్రోటీన్ మిశ్రమాలు;
- విటమిన్ మరియు ఖనిజ సముదాయాలు;
- బిసిఎఎ;
- సంక్లిష్ట అమైనో ఆమ్లాలు;
- గ్లూటామైన్;
- కొవ్వు బర్నింగ్‌కు అంతరాయం కలిగించని మరియు పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలను కలిగి లేని ఇతర మందులు (ఉదాహరణకు, లాభాలు).
© pictoores - stock.adobe.com
సరైన ఆహారాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మొదట, మీ లక్ష్యాలను నిర్వచించండి. మీరు 2-3 అదనపు పౌండ్లను బర్న్ చేయాలనుకుంటే, మీరు కొవ్వు బర్నర్స్ లేకుండా లేదా ఇతర సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా సులభంగా చేయవచ్చు. ఇంకొంచెం ఉంటే, స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్ లేదా మందుల దుకాణం నుండి ఎల్-కార్నిటైన్ పెట్టె కొనండి. ఇది శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయడానికి మరియు క్రీడలకు అదనపు బలాన్ని ఇస్తుంది.
మీరు మనిషి అయితే, మీ లక్ష్యం అధిక-నాణ్యత ఉపశమనం మరియు తక్కువ శాతం సబ్కటానియస్ కొవ్వు అయితే, మీరు కొవ్వు బర్నర్ కొనాలి. పురుషులకు కొవ్వును కాల్చడానికి స్పోర్ట్స్ పోషణను ఎన్నుకునేటప్పుడు, బలమైన ఉద్దీపనలను (ముఖ్యంగా ఎఫెడ్రిన్) కలిగిన కొవ్వు బర్నర్లను ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది. వారు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను అతిగా ప్రవర్తిస్తారు, మరియు మీరు మీరే అధికంగా తీసుకునే స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు. దీనితో కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం, నిద్ర లేకపోవడం, ఉదాసీనత మరియు నిరాశ ఉంటుంది.
మీరు మీ ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మీకు హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు ఉంటే, కెఫిన్, టౌరిన్ లేదా గ్వారానా కలిగిన ఏదైనా మందులు మీ కోసం విరుద్ధంగా ఉంటాయి. DMAA లేదా PEA గురించి, నేను అనుకుంటున్నాను, ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంది. మిమ్మల్ని ఎల్-కార్నిటిన్‌కు పరిమితం చేయడం మంచిది, ఆకలిని తగ్గించే పదార్థాల కోర్సు తీసుకోవడం (ఏ సందర్భంలోనైనా సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు). మీరు ఖచ్చితంగా మంచి విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్‌ను కూడా కొనాలి, ఎందుకంటే ఆహారంలో, అన్ని శరీర వ్యవస్థలకు అదనపు విటమిన్లు అవసరం - ఇది మీ గుండెకు మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
మీకు మూత్రపిండాలు లేదా జన్యుసంబంధ సమస్యలు ఉంటే, మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న మందులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. శక్తివంతమైన మూత్రవిసర్జన కెఫిన్, ఇది దాదాపు ప్రతి కొవ్వు బర్నర్ లేదా థర్మోజెనెటిక్ లో కనిపిస్తుంది. మీరు ఈ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తుంటే, మీ శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలగకుండా ఎక్కువ ద్రవాలను తీసుకోండి.
